フケ ダイエット

いいダイエットとダメなダイエットでフケの出方がガラッと変わる!?

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フケとダイエット

フケとダイエット。あまり関係が無さそうなこの2つ。実は意外と遠くない関係にあります

 

先にダイエットについて2つ種類を分けておきましょう!
運動を中心に脂肪になりやすいだけ制限し、食事そのものはきちんと行っていく"良いダイエット"
食事を抜くことを中心にして、低カロリーな食事を取ることで摂取カロリーを抑える"悪いダイエット"
形式上"良い""悪い"に分けましたが、ここでは"フケにとって"良い、悪いとします!

 

ダイエットのやり方次第では、フケの原因になったり逆に改善することもできたりと同じダイエット効果がまるっきり変わってきます

 

良いダイエットでフケの改善も?

 

良いダイエット。言葉で表すと簡単ですが実際にやろうと思うと面倒です

 

生活習慣はしっかり守り、運動をしっかり行い、食事は栄養を選びつつしっかり取る!

 

そんなことを習慣にできる人がダイエットを必要とするとは思えません!(汗
良いダイエットは手間暇に知識も必要な分、時間がないとすぐにやめてしまい三日坊主で終わります・・・

 

ただ、良いダイエットを実践できればフケに対しても相乗効果が上げられるのもまた事実!
生活習慣を良くてしよく寝れば頭皮の修復効果があり、運動をすることで血行促進、食事の栄養を厳選すれば頭皮にもきちんと栄養が届く、と
完璧です!ちなみにこうした効果は健康面全般に行き届くので、フケに限ったことではないんですが(笑

 

良いダイエットを続けるために、手軽な方法がこちら!

 

・・・と紹介できれば良かったのですが、一番の近道は地道にやり続けること
残念ながら少しずつやるのが正解だと思います!ローマは1日にしてならず!です

 

悪いダイエットは手軽な分、デメリットも多数

 

手軽に誰でも出来て、目先のダイエットとしては抜群の効果を誇る悪いダイエット
方法は簡単!食事を抜けばいいだけです、以上、終わり

 

・・・楽なんですよね、やっぱり。食事を抜くだけで摂取するカロリーが減るわけですから、食事代も浮いて一石二鳥
食事の時間を削れてお金も浮いて、メリットがたくさんあるように見えますが、当然体には何一ついいことがありません。当たり前です
良いダイエットとは真逆で、栄養不足になると真っ先に頭皮の栄養が打ち切られ、空腹のストレスなど重なれば頭皮にも悪影響が生まれます

 

やってはいけないのが、断食に運動を取り入れること

 

早めに脂肪を消費するなら効率良さそうじゃん♪

 

もちろんそんなことはありませんよ。正確に言うとダイエットにはなりますがやせる変わりに体の他の部分がダメージを受けていきます
痩せはしたけど肌はカサカサ、髪にツヤがなくて「〇〇さんなんか老けてません?」なんて感想が・・・
そうなると本丸店頭!しかも痩せたとしてもリバウンドの恐怖が迫ってくるので、一向に気が休まりません

 

結論。悪いダイエットをどうしてもやるなら止めませんが、様々な困難が待ち受けています
しかも、困難を乗り越えてもいいことがあるかどうかすら分からないほど!例えるなら駆け落ちして結婚するほどの困難でしょう!

 

冗談はさておき!短期間で無理なダイエットは、フケが急増する原因にもなるのでオススメできません・・・
なので、ここは手軽にできる良いダイエットをお教えしていこうと思います!
即効性はありませんが、積み重ねれば何もしないよりも全然変わってくるのでぜひぜひやってみてください

 

地道に積み重ねていきたい、フケを改善ダイエット!

 

まずは運動。大事になるのはやめないことです
普段運動しない方、歩きましょう!もしくは自転車で軽めに週2、3回どちらも20分程度でいいと思います
「今日はやめておこうかな・・・」とあなた自身が思わない程度にゆるく続けること
疲れたら止まればいいですし、きつくなったら休めばいいです。私達はスポーツ選手じゃありませんから、無理にやる必要がありません
時間効率を考えるなら当然厳しくすればするほど良くなりますが、やめてしまっては意味がないわけですからね

 

次に食事。内容よりも食事時間をできるだけ規則正しくすることが大事、不規則な食事生活は太る元
食事は3食、少なくてもきちんと3食食べておいたほうが脂肪の吸収率を上げすぎずに済みます
細かい献立については省きます、キリがないので・・・。ただ、時間がない場合は無理せずにサプリなど栄養補助食品に頼るのもありだと思います

 

最後に生活習慣について。重要になるのは睡眠時間とストレスケア。フケにもダイエットにも大敵
特に女性の方はホルモンバランスを崩すと一気に来ます。睡眠時間の確保とストレスケアはかなり重要になります
睡眠時間についてはできればぐっすりできる時間を寝るのが一番。質のいい睡眠も良く言われていますね
寝れないときに携帯をイジるのは逆効果なんで、ストレッチで少し体を温めたりするといいですね
携帯は私も困ったら見てしまいますが、体や意識は睡眠に入っても脳が活性化していると、眠りが浅くなることも多いそうです。注意
そしてストレスケアはフケとかダイエットとか関係なく、生きていく上でもとても大事・・・本当に大事になってきます
ストレスについてはこちらで!>>フケとストレスの関係

 

継続して続けていくと、人間は3週間で習慣になるようにできています
続けられるようになると、ダイエットのメニューを変えてみたり色々考えられるようになることも増えます。人によりけりですけどね
ご飯は食べて、運動をする。フケの改善もダイエットも健康な身体あってこそです。無理はせずに今日できることをやっていきましょう!

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